Zhonglibaren (中里巴人 Zhōnglǐ bā rén), hälsocoach för kineser, lär folk enkla övningar som förstärker vårt immunsystem och förebygger sjukdomar.
En enkel balansövning - Stå på ett ben och blunda. Försök med en minut i början, sedan flera minuter om man kan. Det kallas för 金鸡独立 [Jīnjīdúlì] som betyder tuppen står på ett ben.
Enligt Zhonglibaren: Det går sex viktiga meridianer till fötterna. Genom att balansera på en fot med blunda ögon får alla dessa meridianer ett träningspass, vilket motsvarar träning av de inre organen. Med blunda ögon, justerar du balansen genom att din hjärna mobiliserar kroppens olika organ att balansera. Denna enkla övning behandlar högt blodtryck och diabetes effektivt, behandlar även cerebellär atrofi. Den förebygger Ménières, gikt och många andra sjukdomar. För de som har kalla fötter ger denna övning snabbt resultat. Övningen ökar de inre organens styrka, och kan därmed snabbt öka kroppens immunförsvar. Om du övar dagligen så slipper du få demens. (Äldre personer med balanssvårigheter bör beakta försiktighet.)
Vårdguiden nr 2 2014 säger: Varje år dör 1500 människor i Sverige i sviterna efter att ha fallit. Det är ungefär fyra gånger så många som i trafiken. Många av fallen kan undvikas - om vi håller igång balansen bättre. Hitta på nya roliga balansövningar åt dig själv till vardags! Stå på ett ben när du borstar tänderna eller dansa när du diskar! Gärna till lite skön musik. Gå längs en linje på golvet eller trottoaren. Stå på tå när du väntar på bussen. Eller gå på ojämnt underlag så ofta du kan - med stadig skor. http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_t.aspx?gKey=vsvtm916&gInitPage=14
Eller/och paddla SUP (Stand Up Paddle) som tränar både balans och armar? :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar